Olgun, sulu karpuzlar sadece inanılmaz derecede lezzetli değil, aynı zamanda inanılmaz derecede sağlıklıdır. Karpuz diyeti kilo vermeyi teşvik eder. Meyvenin etini yerseniz, 10 günde 10 kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Kilo vermek faydalıdır çünkü karpuzda glikoz ve fruktoz, folik asit, lif ve pektin bulunur. Karpuzla kilo vermek lezzetli, sağlıklı ve hızlıdır!
Diyette karpuz mümkün mü?
Karpuz posası% 80-90 sudur ve ürünün kalori içeriği 100 g'da 25-38 kcal'dir. Vücut tarafından kolayca emilir ve toksinlerin ve fazla sıvının atılmasını hızlandırır. Beslenme uzmanları, kabuğu ve tohumları da dahil olmak üzere meyvenin tüm kısımlarının vücuda fayda sağlayabileceğini söylüyor. Kabuk, bağırsak florasına iyi gelir. Tohumlardan karpuz sütü yapılabilir. Bir havanda öğütülmüş 1 parça tohum ve 10 parça su alın. Malzemeleri 6-8 saat dinlendirin. Yemeklerden 30-40 dakika önce sıvı tüketin. Karpuz sütü, vücutta aşağıdaki etkilere sahip bir halk ilacıdır:
- kilo vermeyi teşvik eder;
- gücü geri yükler;
- uykuyu normalleştirir;
- bağışıklığı güçlendirir.
Kilo vermenin kolay ve sağlıklı bir yolunu arıyorsanız, karpuz bazlı bir diyet mükemmel bir araçtır.
Güçlü bir diüretik vücuttaki toksinleri, zararlı kalıntıları ve fazla sıvıları giderir. Suyu vücuttan atmak ödem için etkili bir çaredir. Hafif müshil özellikleri - ayakta duran dışkıların bağırsaklardan uzaklaştırılmasının garantisi.
Sonuçlar
İnternet, karpuzun kilo vermenize nasıl yardımcı olduğuna dair olumlu eleştirilerle dolu. Aç hissetmeden lezzetli ve tatlı posayı yiyerek diyetin 10 gününde 7 kilo daha verebilirsiniz. Diyetiniz peynir, bir dilim esmer ekmek ve 5 gün karpuz posası içeriyorsa 3-4 kg verebilirsiniz. Bu yaz meyveleri diyetten çıktıktan sonra aktif olarak diyetinize dahil edilirse elde edilen sonucu kaydetmek mümkündür. Akşam yemeğinde bir dut yiyin, ancak günde 30 kg ağırlığınız için 1 kg yiyin (bazı kaynaklar vücut ağırlığının 10 kg'ı için 1 kg verir).
Yarar ve zarar
Karpuz diyetinin kilo vermede en büyük avantajı yüksek verimliliğidir. Tahammül etmek kolaydır ve monotonluk sıkılmazsa, tatsız açlık duyguları olmaz. Berry, kadın vücuduna özel faydalar sağlar, onu faydalı maddeler ve vitaminlerle zenginleştirir. Karpuz dilimleri ile bol miktarda folik asit ve magnezyum elde edersiniz, toksinleri ve toksinleri atarsınız.
Karpuz posası yemek vücutta arızalara ve bazı sorunlara neden olabilir. Bazı hastalıklar için çok miktarda tatlı çilek yemek yasaktır. Bu nedenle, yeni bir diyete geçmeden önce kontrendikasyonlara dikkat edin. Karpuz aynı zamanda genitoüriner sistem üzerindeki yükü de arttırır. Sadece çilek yediğinizde, vücudu normal işlevi için gerekli olan yağlardan ve proteinlerden mahrum etmiş olursunuz.
Karpuz diyeti çeşitleri
Diyet için herhangi bir kontrendikasyon yoksa, o zaman kilo verme şeklinizi belirlemeye başlayabilirsiniz. Zor, kolay ve serbest bir diyet var. Seçim ilk obezite, diyet kabulü ve vücut özelliklerine dayalı olmalıdır. Zor tip, hızlı ve iyi sonuçlar verir, ancak tutunması çok fazla irade gerektirir. Ücretsiz sürüm, katı diyet kısıtlamaları olmadan sadece birkaç kilo vermek ve aynı zamanda sağlıklarını iyileştirmek isteyenler için tasarlanmıştır.
Zor
En popüler karpuz diyeti mono diyettir. 3-10 gün boyunca karpuz eti yemeniz ve su içmeniz yeterlidir. Meyvelerin miktarı kilonuza bağlıdır.
Belirlemesi kolaydır: vücut ağırlığınızı 10'a bölün. Ortaya çıkan sayı, gerekli fetüs miktarıdır. Miktarlar önemlidir, ancak diyetin ürünü çok tatmin edici değildir, bu nedenle bu kadar sulu posayı yemek kolay olacaktır. Ayrıca günde 1, 5 litre su içebilirsiniz, ancak karpuz posasından sonra vücudunuzda daha fazla sıvı istemeniz pek olası değildir.
Işık
Karpuz diyetinin daha hafif bir versiyonu var. Kilo verirken diğer yiyeceklere izin verilir. Karpuz hamurunun sabah ve öğleden sonra üriner sistemin çalışmasını harekete geçirme yeteneği ile metabolik ürünleri vücuttan uzaklaştırırsınız. Akşamları diyete başka besinler eklenir, vücuda bir mola verirler. Örneğin, günün menüsü şöyle görünebilir:
- Kahvaltı - 2-3 dilim karpuz, 1 tatlı kaşığı. Bal;
- Öğle yemeği - 2-3 dilim karpuz eti, kepek krutonu;
- Akşam yemeği - elmalı güveç, kabak püresi veya buharda pişirilmiş sebzeler.
Bedava
Ana içeriğin yalnızca kahvaltıda alınması gereken en basit ve en az etkili ücretsiz diyet. Karpuzla az miktarda yiyerek iki haftada 2-4 kilo verebilirsiniz. İncelemelere göre, ücretsiz diyet katı olandan daha kalıcı sonuçlar veriyor. Sezon boyunca yemek planının 1 ay kullanılması tavsiye edilir. Her gün karpuz tüketirken vücut yavaş yavaş kendini toksinlerden arındırır ve magnezyum, kalsiyum ve diğer mineral ve vitaminlerin eksikliği de yenilenir.
3 gün için
4 kg fazla kilolardan karpuz posası yardımı ile kurtulmak sadece üç gün sürer. Günlük diyet son derece tatlı meyveler içermelidir, ancak bu durumda hedefinize ulaşabilirsin. Diyet, neredeyse tam olarak adlandırılamaz, bu nedenle beslenme uzmanları, diyet kolayca tolere edilse bile üç günü geçmemesini önerir. Yapmanız gereken tek şeyin formda kalmak olduğu bu durumlarda, bir gün oruç tutmak için haftada bir karpuz mono diyet prensibini uygulamak daha iyidir.
Bir hafta
Haftada 4-5 kg fazla kilo vermek isteyenler için karpuzun faydalı özelliklerine dayalı hafif bir diyet uygundur. 7 gün boyunca her kahvaltı, öğle ve akşam yemeğine bir karpuzla eşlik edin veya bir bardak meyve suyunu yudumlayın.
Günde yaklaşık 5 kg karpuz yemelisiniz. Haftanın yaklaşık menüsü şu şekildedir:
- Kahvaltı - az yağlı süzme peynir, kahve veya çay;
- Öğle yemeği - pirinç veya karabuğday;
- İkindi çayı - peynir;
- Akşam yemeği - pirinç.
10 gün için
10 günlük bir diyet 7-10 kg kilo vermenize yardımcı olacaktır. Diyet, karpuza ek olarak, diyeti çeşitlendiren ancak kalori bakımından çok yüksek yapmayan diğer yiyecekleri içerir. Kahvaltıda haşlanmış yumurta, az yağlı süzme peynir ve suda yulaf lapası yer alabilir. Öğle yemeğinde yağsız et, tavuk veya balık ve sebze kullanın. Böyle bir diyetle akşam yemeği 2-3 kg karpuz hamurundan oluşur.
Diyet seçenekleri
Kilo kaybı için, gün boyunca karpuz ve diğer onaylanmış yiyeceklerle öğünleri değiştiren diyet seçenekleri aktif olarak kullanılmaktadır. Sonuçlar, beslenme koşullarının tam olarak nasıl karşılandığına, diyetin ne kadar sürdüğüne ve organizmanın hangi bireysel özelliklere sahip olduğuna bağlıdır. Meyveler diyette salatalık, karabuğday, kavun, kefir ve diğer ürünlerle birleştirilir. Bu fazla kilolardan kurtulmak için kendiniz için en iyi seçenekleri seçin.
kavun
Bu beslenme rejimi, mükemmel sonuçları nedeniyle büyük talep görmektedir. Bir hafta tatlı karpuz ve kavun yerseniz 4 kg fazla kilo verebilirsiniz. Meyvelerdeki minimum kalori miktarı ve çok miktarda vitamin vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Diyetin prensibi her 3 saatte bir hiçbir şey içmeden yemek yemektir. Yemekten sadece bir saat sonra bir bardak yeşil çay veya su içebilirsiniz. Diyet 9 gün boyunca dönüşümlü olarak 3 diyet izlenmelidir:
| 1 rasyon | 2 rasyon | |
| kahvaltı | Tost, az yağlı süzme peynir - 60 gr, kavun - 200 gr | haşlanmış yumurta, karpuz - 150 gr |
| akşam yemegi | haşlanmış balık - 150 gr, kavun salatası, marul, peynir - 200 gr | buharda pişirilmiş sebzeler - 100 gr, kavun - 400 gr |
| Beş çayı | 400 gr karpuz | az yağlı süzme peynir - 200 g |
| akşam yemegi | cilasız pirinç - 150 gr, havuç ve elmadan salata - 100 gr, bir dilim kavun | haşlanmış tavuk göğsü - 100 gr, 400 gr karpuz, kızarmış ekmek |
Karpuz Kefir
Karpuz kefir diyetinde kilo kaybı, kefir ve karpuzun alternatif öğünleri ile sağlanır. Her 3 saatte bir% 0 ila% 1 arasında bir bardak kefir yağı içmeniz veya 300-400 gram ağırlığında bir porsiyon çilek yemeniz gerekir. Diyet yemeklerine 3 gün devam edilebilir. Obezite ile ilgili yardım, çilek ve kefirin belirgin diüretik özelliklerine, sindirim oranını düzenleme yeteneklerine dayanmaktadır. Üç günlük karpuz kefir diyeti ağırlığı 1-3 kg azaltır, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirir ve bağırsak florasını normalleştirir.
Karpuz Protein Diyeti
Proteinli karpuz diyeti ile kombinasyon halinde, haftada eksi 10 kg, tüm diyet kurallarına uygun olarak getirilebilir.
Proteinli yiyecekler, vücuttaki toksinleri atan ve yağ yakma süreçlerini başlatan karpuz posası ile dönüşümlü olarak yer alır. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği arasında 400-500 gr ağırlığında bir porsiyon karpuz gerekir. 10-14 gün boyunca ana öğünlerde aşağıdaki ürünler kullanılır:
- haşlanmış tavuk fileto;
- balık buğulama;
- Yumurtalar;
- Yağsız peynir;
- Kefir% 0;
- Deniz ürünleri;
- az yağlı peynir.
Kontrendikasyonlar
Karpuz, kilo vermenin etkili bir yoludur ancak bu meyvenin uzun süre büyük porsiyonlarda tüketilmesi bazı sorunlara neden olabilir. Örneğin, diğer yiyeceklerle birlikte karpuz içerseniz, gaz ve şişkinlik yaşayabilirsiniz. Yemek yemenin ilk birkaç gününde kendinizi rahatsız hissediyorsanız, bırakmak daha iyidir. Vücuttaki aşağıdaki bozukluklarla bu kilo verme yöntemine başvurmamalısınız:
- akut ve kronik böbrek hastalığı;
- Şeker hastalığı;
- Ürolitiyazis hastalığı;
- Pankreas ve prostat hastalıkları;
- Mide ülseri;
- Bağırsak yapışıklıkları;
- Yüksek asitli gastrit;
- Enürezis.
Çok miktarda karpuz tüketirken ortaya çıkabilecek bir diğer tehlike de nitrat zehirlenmesidir. Ürünün size zarar vermemesi için dut seçerken dikkatli olmak önemlidir. Bir karpuzdaki artan nitrat seviyesini aşağıdaki kriterlere göre belirleyebilirsiniz:
- parlak kırmızı ette hafif mor renk;
- Bir parça bir bardak suda çözüldüğünde pembeye veya kırmızıya dönecektir. Nitrat içermeyen bir karpuz yalnızca bulanıklığa neden olur.
- Kesimde karpuz parlak ve pürüzsüzdür, iyi bir meyve gibi tahıllarla parlamaz.